Como marcar un objetivo
Lo primero que hay que hacer a la hora de marcar un objetivo, es prepararse mentalmente para conseguirlo. Cualquier cambio en nuestros hábitos requiere de tiempo para poder obtener los beneficios de ese nuevo objetivo.
Hay momentos en los que seguro que no estás motivado y quieres abandonar, pero para ello tendrás que tener constancia para que perduren en el tiempo y la capacidad de sacrificarse en cada momento.
Al igual que un plan de inversión no te va a dar una alta rentabilidad en un corto plazo, cambiar los hábitos de comer y entrenar va a ser un proceso de medio o largo plazo para poder construir los hábitos.
A corto plazo sólo obtendremos resultados rápidos que no perdurarán en el tiempo, sino que perjudican nuestra salud.
Lo que queremos es crear un estilo de vida en el cual estas cosas que ahora suponen un sacrificio, luego sean algo normal para nosotros.
¿Cual es tu objetivo?
Los objetivos sin un plan no son más que deseos. El objetivo centra tu mente y dirigen tus acciones.
Además la forma en la que describimos estos objetivos influye en la probabilidad de alcanzarlos.
Vamos a utilizar el método SMART, según el cual los objetivos deberían cumplir los siguientes criterios.
-Specific (Específico)
Los objetivos específicos son más fáciles de traducir en acciones concretas
–Medible
Debes definir las métricas concretas en las que se basa el objetivo, que indiquen claramente si te estás acercando o no.
-Alcanzables
Un buen objetivo debe ser desafiante pero realista. Si es muy fácil no nos motiva, si es demasiado ambicioso nos intimida.
-Relevantes
Tus objetivos deben de estar motivados por cosas importantes para ti, y no por el deseo de agradar a los demás o encajar en un grupo social.
-Temporales
Poner una fecha concreta a un objetivo le da fuerza, y hace que nuestro cerebro se centre.
“El progreso no ocurre por accidente, sino trabajando en ti a diario” Epicteto
Por lo tanto, tener claro nuestro objetivo va a ayudar mucho a la hora de preparar el plan de acción que tenemos que usar para poder conseguirlo.
Si deseas empezar tu plan aquí te dejo un desafio de 90 días para que puedas empezar a construir tus hábitos.