Calentamiento

Calentamiento “El cuerpo en reposo no está preparado para un rendimiento óptimo” ¿Por qué calentamos? Aunque pueden darse muchas razones para realizar el calentamiento, estas suelen incluirse dentro de dos categorías: -Para maximizar el rendimiento inmediato -Para reducir el riesgo de lesión Como cualquier actividad de calentamiento, tendrá efectos inmediatos sobre múltiples sistemas y mostrará […]

Core ¿Que es?

Core ¿Qué es? Es el centro o núcleo donde se inician todos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales. ¿Qué músculos engloban el core? Toda la región abdominal y la parte baja de la espalda -Oblicuos, recto y transverso abdominal -Multifidos y cuadrado lumbar, psoas iliaco -Suelo pélvico (Sería la base del core) -Diafragma (Seia […]

Como calentar antes de una sesión de running

Movilidad para running o bici Ahora que empieza el buen tiempo y la operación bikini, te dejo aquí unos ejercicios de calentamiento para cuando salgas a correr o en bicicleta.  Estos ejercicios sirven para preparar las articulaciones y músculos para no salir «fríos» y directos a correr. Son pocos ejercicios que puedes realizar en casa […]

Programa Perdida de Peso

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Programa 30 días Programa perdida de peso ! PRUEBA AHORA 7 DÍAS GRATIS!  Pierde peso ya!! Programa de pérdida de peso en 30 días  Programa perdida de peso Consigue tus resultados en 30 días.Realmente, más que un programa de pérdida de  peso lo que buscaremos es mejorar nuestra composición corporal, y para ello serán importantes […]

¿Cómo entrenar en casa si nunca has hecho nada?

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¿Cómo entrenar en casa si nunca has hecho nada? Antes de empezar a entrenar lo primero que tienes que tener claro es el objetivo que persigues, ya que de esto dependerá el tipo de entrenamiento que se tiene que planificar. Una vez que tengamos claro el objetivo, miraremos el material del que disponemos para entrenar […]

Baja de peso sin ir al gym

ejercicios personalizados en Paterna

¿Necesitas ir al gym para perder peso? En primer lugar hay que diferenciar entre bajar peso o perder grasa, ya que son dos cosas completamente diferentes. Normalmente la gente quiere perder porcentaje de grasa, pero lo asocian a bajar peso. El cuerpo está formado por grasa, músculo, huesos, tejido fascial, agua… Por eso podemos bajar […]

Como marcar un objetivo

Como marcar un objetivo Prueba GRATIS durante 7 días mi desafío Lo primero que hay que hacer a la hora de marcar un objetivo, es prepararse mentalmente para conseguirlo. Cualquier cambio en nuestros hábitos requiere de tiempo para poder obtener los beneficios de ese nuevo objetivo. Hay momentos en los que seguro que no estás […]

Lesiones en crossfit

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en crossfit? -Hombro -Lumbar -Rodilla A la hora de elegir los ejercicios para compensar esos eslabones débiles, siempre tendremos en cuenta dos cosa:  -El historial lesivo de nuestro cliente -El entrenamiento a realizar ese día   -Rodilla: Se antoja fundamental encontrar ejercicio con un buen ratio de coactivación isquios-cuádriceps […]

Rutina de movilidad

Rutina de movilidad En esta rutina de movilidad lo que buscamos es aumentar la temperatura corporal, aumentar la vascularización de los músculos y activar la musculatura. Con este tipo de ejercicios pretendemos iniciar una rutina de ejercicios y estar preparados para la parte principal del entrenamiento. El trabajo de movilidad también pretende ganar grado de […]

Rutina fullbody funcional

Esta rutina de entrenamiento de un día no necesita apenas material deportivo, para iniciar este entrenamiento necesitaremos solo de unas mancuernas o kettlebell y nuestro propio peso para poder entrenar de forma intensa.Es una rutina de entrenamiento para entrenar todo el cuerpo entero de forma adecuada y ver como nuestros músculos se activan, mejoramos nuestra […]