Calentamiento

Calentamiento “El cuerpo en reposo no está preparado para un rendimiento óptimo” ¿Por qué calentamos? Aunque pueden darse muchas razones para realizar el calentamiento, estas suelen incluirse dentro de dos categorías: -Para maximizar el rendimiento inmediato -Para reducir el riesgo de lesión Como cualquier actividad de calentamiento, tendrá efectos inmediatos sobre múltiples sistemas y mostrará […]

Core ¿Que es?

Core ¿Qué es? Es el centro o núcleo donde se inician todos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales. ¿Qué músculos engloban el core? Toda la región abdominal y la parte baja de la espalda -Oblicuos, recto y transverso abdominal -Multifidos y cuadrado lumbar, psoas iliaco -Suelo pélvico (Sería la base del core) -Diafragma (Seia […]

10 consejos para entrenar en la playa en vacaciones 

10 consejos para entrenar en la playa en vacaciones 1- Aprovecha el día, madruga, mira el amanecer y realiza tu rutina en ayuno 2-Respira Aunque parezca una tontería, muchas personas no saben respirar es por esos que no suelen descansar bien, una vez nos hemos despertado sería interesante realizar unos ejercicios simples de respiración. Respira […]

Step by Step

Step by Step Cada vez es más la tecnología que nos ayuda a contar nuestros pasos, permite ver los kilómetros que hacemos en una salida de running o bici, permite ver nuestras pulsaciones y muchas más funciones que tenemos en una app en nuestro teléfono o con nuestro propio reloj. Muchos de estos relojes o […]

Como calentar antes de una sesión de running

Movilidad para running o bici Ahora que empieza el buen tiempo y la operación bikini, te dejo aquí unos ejercicios de calentamiento para cuando salgas a correr o en bicicleta.  Estos ejercicios sirven para preparar las articulaciones y músculos para no salir «fríos» y directos a correr. Son pocos ejercicios que puedes realizar en casa […]

6 consejos para mejorar tu vida

6 consejos para mejorar tu vida “Cuando el alumno está preparado, el maestro aparece”  Proverbio Asiático Recuerda que el momento es aquí y ahora, por eso hay que vivir cada momento como si fuera el último y disfrutar de cualquier detalle por pequeño que sea. La vida cada vez va mas rápida por lo que […]

¿Es realmente efectiva una dieta?

¿Es realmente efectiva una dieta? Después de muchos años de entrenador personal y haber ayudado a cientos de personas durante todos estos años, tanto de forma presencial en gimnasios de valencia, al aire libre o bien de manera online, la mayoría de los clientes vienen porque quieres perder peso, tener ganancia de masa muscular o […]

Como el entorno ayuda a tu objetivo

Como el entorno ayuda a tu objetivo El entorno en el que te rodeas ayuda a tu objetivo, no es lo mismo rodearte de gente con buenos hábitos en actividad física y nutrición que rodearte de gente con malos hábitos, ya que esto te llevará a un mayor consumo de comida rápida, bebidas azucaradas, bebidas […]

¿Cómo entrenar en casa si nunca has hecho nada?

entrenamiento

¿Cómo entrenar en casa si nunca has hecho nada? Antes de empezar a entrenar lo primero que tienes que tener claro es el objetivo que persigues, ya que de esto dependerá el tipo de entrenamiento que se tiene que planificar. Una vez que tengamos claro el objetivo, miraremos el material del que disponemos para entrenar […]

Baja de peso sin ir al gym

ejercicios personalizados en Paterna

¿Necesitas ir al gym para perder peso? En primer lugar hay que diferenciar entre bajar peso o perder grasa, ya que son dos cosas completamente diferentes. Normalmente la gente quiere perder porcentaje de grasa, pero lo asocian a bajar peso. El cuerpo está formado por grasa, músculo, huesos, tejido fascial, agua… Por eso podemos bajar […]